https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 7.09-17.09.19 Kilka tygodni temu dołączyłem raz w tygodniu 45 rowera w terenie czyli nowy bodziec dla biodra. Nie wywołało to negatywnych dolegliwości. 2 tygodnie temu postanowiłem wrzucić do treningu Cyclicst Squat żeby dwustawowo wzmocnić czwórki, które do tej pory nie miały dobrego bodźca bo były tylko split [...]
[...] konkretne sprawdzone rozwiazania??:) Z doswiadczenia podpowiem, ze kiedys tez kombinowalem na 1000 sposobow, bo wiedzialem, ze mam keipskiego gena i trzeba kombinowac, zeby cos zmienic:) O dziwo, dopiero kiedy wrocilem do totalnych podstaw, ktore w jakis tam sposob sobie ulozylem, zaczelo sie dziac cos pozytywnego i zaczalem notowac jakies tam [...]
Witam ponownie!! Dziś nie mam optymistycznych wiadomości, jestem już po 10 i prawie po 5 zostały mi do końca piątek 2 treningi... Wymiary zostają w miejscach, tego czego się obawiałem. W 15 poszło mi najwięcej, tak jak pisałem wcześniej bo 0,5cm w bicu, w 10 pozostawało bez zmian, w 5 dodałem wszędzie po 1seri, czyli wychodziło po 3serie na każde [...]
Może trochę to pomoże - choć nie sądzę Poniżej wywiad z jednym z moich Nauczycieli który niestety zmarł 20 sierpnia 2007 roku, na szczęsie niektórzy mogli trenować z nim w naszym kraju w roku 2002. Wspaniały Mistrz JKD oraz Grapplingu Sifu Larry Hartsell. LARRY HARTSELL SIŁA GRAPPLINGU JKD Larry Hartsell jest jednym z pierwszych na świecie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2719a64e34d44d32a55a045366f1093b.jpg SOBOTA Wczoraj ciekawy dzień dał dużo do myślenia. Dieta trochę mniej kalorii. Z aktywności piłka nożna. Masa, masą, ale na pewno nie będzie tak, że kosztem sprawności ruchowej będę budował masę. Czułem się jak zardzewiały czołg, ból prostowników nie do wytrzymania. Na szczęście po [...]
[...] stresujesz sie ze chorujesz czy myslisz ze chorujesz a tak naprawde to nic powaznego czy myslisz ze chorujesz,stresujesz sie,robisz badania,dalej sie stresujesz bo jesli cos wyjdzie nie tak to tylko nasili ten stres itd. To jesli chodzi o choroby. Zeby tego bylo malo - od placebo mozna sie uzaleznic nawet. ...to dopiero jest przesadyzm - ale [...]
[...] racja,ja uważam że 5-6 posiłków jest po to by metabolizm nie zwarjował i nie pozwolić naszej psychice by zwolniła metabolizm a zarazem oszukać nasz organizm ,ale on wie że cos sie dzieje nie tak z pokarmem który ma zapodajemy więc wysyła do psychiki sygnał ,że cos potrzebuje np cukru ,a my odpowiadamy nie i mówimy bierz to co zmagazynowałeś ,i [...]
3km km na siłke to akt nie tak dużo ale jednak trzeba isc, ale tak jak pisza prawie na rozgrzewke jak znalazł a spowrotem aero po treningu, tylko że ty aero po treningu chyba nie robisz. a z tym placebo fakt coś jest ja pewno tez sobie czasem za bardzo wkrecam za bardzo chce i czasem nie idze jak ma isc dam taki przykład troche moze głupi ale [...]
to nastpenym razem zapytaj sie dlaczego odradza! na 99% bedzie ze nie bo nie 1% pewnie cos wymysli ale nie ma racjonalnych powodow aby nie pic z bialkiem/weglowodanami czy mlekiem jesli chodzi o kreatyne - robote robi insulina (wysoki poziom) a mix bilako + węgle + mleko - podnisie fchooi ten poziom samo mleko (duze ilosci mleko) podniosa bardzo [...]
no coś jest nie tak z odwiedzinami wcześniej grubo ponad 1000 na dzień było ja już po treningu czwórek jestem tak wykończony że nawet apetytu nie mam dobrze że jutro wolne od treningów...
Jezu, ale o czym Ty piszesz? Czy ja Ci odbieram jakaś wiedzę, a sam siebie gdzieś wywyższam, że musisz mi pisać, że ja jestem nikim w porównaniu do Twoich kolegów? Czy pisałem gdzieś, że teścia nie podrabiają? Napisałem tylko, że nie wierzę w suche cyfry które podałeś, bez badań, czegokolwiek. Tyle. I nie tylko ja, bo jak widzisz nikt tu nie [...]
Bóle kolan po treningu nie powinny występować jeśli przed tym planem wykonałeś plan dla początkujących i przeprowadziłeś odpowiednią regenerację. Dodatkowo kolana moga boleć po nieproawidłowo wykonanych przysiadach, np. kiedy przekraczasz oś ruchu, szczególnie do wewnątrz. Jeśli bolą kolana to najlepiej zacząć od płytszych przysiadów z [...]
[...] przerw,ale nie wszystkie odczuwam na drugi dzien.Jak robie barki oraz biceps i triceps<biceps i triceps w superserii> to na drugi dzien nie czuje jakbym wczoraj cwiczyl.Tak samo plecy.Natomiast jak robie klatke to przez dwa do trzech dni czuje klatke.Nie wiem jaka jest tego przyczyna?Czy to jest normalne,czy cos ze mna jest nie tak?
[...] to z kontekstu wynioskowalbys ze to byla tylko pomylka z przypadku i chodzilo ze Chuck Norris przyznal w Toronto News ze Bruce Lee skopalby mu tylek. Ciekawe ze wychwyciles cos takiego w tekscie a nie wychwyciles lepszych kwiatkow napisanych przez pewne osoba z JKD koncepcji.: "Takcett uczen Bruce'a Lee."---- Tackett nie uczyl sie od [...]
[...] jeszcze kilka pytanek jezeli zalozmy byl bym na ckd (bo przy innych pewnie dietach "tak samo" wylicza sie zapotrzebowanie) a mianowicie wyliczenia kaloryczne bo cos jest chyba nie tak bo nei wiem czy ta redukcja jest potrzebna przy wyliczaniu. No i cos duza roznica wychodzi mi miedzy tluszczami a bialkami! Zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Niemożliwe, przecież Uriel pisał że testy andro też zaniżone %-) Może coś dla wyjaśnienia, nie mieszkam w Polsce i nie wiem co w tym kraju działa, a co nie I kierowałem się opinia ludzi na temat Lab. Ludzi którzy chyba więcej znaczą w świecie sportu niż ty (podałem ich z imienia czy konta IG przecież na SFD) Wyglądem też te osoby są kilka kroków [...]
Michail zapodalem dietke w odzywianiu pt"CO MAM POPRAWIC" mozesz zerknac i powiedziec co tam jest nie tak i dlaczego tak nijako z tą masą? Na klate jakos najgorzej mi idzie, jakos nie moge zbytnio zwiekszyc ciezaru a jak zwieksze to nie zrobie sam zalozonej ilosci moze sila po N.R cos pomoze? irek
Nie chodzi o byle batona. Ale jak ktoś codziennie od mamy która wraca z pracy i przynosi mu batona to cos juz jest nie tak. Albo pytam sie kumpla co je w akademiku , a on ze codziennie batony sobie kupuje (nawyki młodości). Moze dlatego , ze mnie w mlodosci nie karmiono codziennie slodyczami , wiec teraz mnie tez tak do nich nie ciągnie.
Wklejam mój dzisiejszy jadłospis troche mało urozmaicony narazie ale nie miałem żadnego innego pomysłu a w domu zabrakło mięska!!! Chodzi mi o to że niby nie ma tego dużo i to tylko 3 posiłki a już tyle kalori a ja jeszcze nie jadłem kolacji!!!!!(tę śmietane30% to przez cały dzień po trochu używałem troche do jakecznicy troche do sera ale w [...]
[BLOG] Good things come to those who wait
